Zaman sekarang sudah banyak penyakit baru yang muncul apalagi baru-baru ini muncul virus corona. Maka dari itu di sarankan untuk menjaga kebersihan dan juga hidup sehat agar terhindar dari segala macam penyakit. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup agar terbebas dari penyakit atau gangguan kesehatan yang tidak di inginkan. Nah lalu apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita? Mari kita simak berikut ini :
- Konsumsi Lebih Banyak Buah
Jika ingin menjaga kesehatan tubuh kita, sebaiknya konsumsilah buah-buahan lebih banyak dan mengurangi konsumsi vitamin sintetis. Pastinya banyak buah-buahan yang mempunyai rasa yang enak dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
- Konsumsi Lebih Banyak Sayuran
Bukan hanya buah-buahan tetap sayur juga sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Beberapa ahli menyarankan untuk kita harus mengkonsumsi 5 sampai 9 porsi buah atau sayuran setiap harinya. Untuk kalian yang kurang menyukai sayuran,maka kalian bisa coba mengkonsumsi buah-buahan tapi ini sebenarnya sangat tidak di sarankan.
- Melakukan Olahraga Seperti Bermain
Jika setiap hari kita hanya melakukan olahraga kardio saja pastinya sangat bosan dan jenuh. Maka kalian bisa menggantinya dengan melakukan olahraga berkelompok dan pastinya menyenangkan seperti basket, sepak bola, tenis, badminton, voli, dll. Hal ini pastinya sangat menyenangkan untuk di lakukan dan sekaligus berosialisasi dengan orang lain berbarengan melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh.
- Pilih Makanan Berwarna Cerah Sebagai Antioksidan
Biasanya buah-buahan atau sayuran mempunyai warna yang cerah biasanya kaya akan antioksidan. Seperti yang diketahui bahwa antioksidan sangat di perlukan bagi tubuh karena dapat menghilangkan atau menangkal radikal bebas dalam tubuh kita. Jadi mulailah biasakan mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang berwarna cerah seperti pisang atau jamur (berwarna putih), buah berry,terong, atau buah plum (berwarna Ungu atau biru), Nanas atau Mangga (berwarna Kuning), Apel, Strowberi, Tomat, Semangka (berwarna Merah), Jeruk atau Pepaya ( berwarna Oranye), dll. Ini juga bagus untuk menjalani diet yang sehat dan membentuk tubuh yang ideal.